Kā NR palīdz atjaunot enerģiju

Daudzi cilvēki enerģijas trūkumu uztver kā “normālu nogurumu” - pārstrādāšanos, stresu vai vecumu. Taču ilgmūžības zinātne rāda, ka bieži zem tā slēpjas daudz konkrētāks iemesls: šūnām vienkārši pietrūkst resursu enerģijas ražošanai un atjaunošanās procesiem. Tieši tāpēc pēdējos gados uzmanības centrā nonāk NR (nikotīnamīda ribozīds) - viela, kas palīdz atjaunot NAD+ līmeni organismā.

Enerģija sākas šūnās, nevis kafijas krūzē

Lai mums būtu enerģija kustībai, domāšanai, darbam un atjaunošanās procesiem, katrā šūnā nepārtraukti tiek ražots ATP - universāls enerģijas avots organismos noritošajiem bioķīmiskajiem procesiem. ATP ražošana notiek mitohondrijos, un šeit ir svarīgais:

NAD+ ir viena no galvenajām molekulām, bez kuras mitohondriji nevar efektīvi ražot enerģiju.

Ar vecumu, hronisku stresu vai noteiktu veselības stāvokļu laikā NAD+ līmenis dabiski samazinās, un šūnas sāk strādāt mazāk efektīvi. Tas izpaužās mūsos kā nogurums, zemāka izturība, lēnāka atjaunošanās, nespēja koncentrēties.

Kas ir NR?

NR (nikotīnamīda ribozīds) ir B3 vitamīna forma un tiešs NAD+ prekursors - viela, no kuras organisms veido NAD+.

Vienkāršā ķēde izskatās šādi:

NR → palielina NAD+ līmeni → atbalsta šūnu enerģijas ražošanu.

Cilvēku pētījumos vairākkārt pierādīts, ka NR lietošana paaugstina NAD+ līmeni asinīs.

Kā NR atjauno enerģiju? 4 galvenie mehānismi

1) Mitohondriju “uzlāde”

Mitohondriji ir šūnu enerģijas centri. Kad NAD+ ir pietiekami, mitohondriji strādā pilnā jaudā - ražo enerģiju stabilāk un efektīvāk. Klīniskos pētījumos novērots, ka NR var uzlabot mitohondriju elpošanu/enerģijas ražošanas funkciju noteiktās populācijās.

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc NR bieži saista ar “dziļāku”, noturīgāku enerģiju, nevis īslaicīgu stimulāciju.

2) Šūnu atjaunošanās un remontdarbi

Kad NAD+ līmenis krītas, šūnām jāizvēlas, kur tērēt resursus - enerģijai vai remontam. NAD+ ir vajadzīgs enzīmiem, kas labo DNS bojājumus un uztur šūnu kvalitāti. Atjaunojot NAD+, šūna var strādāt “bez ekonomijas režīma”.

3) Sirtuīnu aktivācija un stresa noturība

Sirtuīni ir proteīni, kas palīdz šūnām pielāgoties stresam, regulē vielmaiņu un iekaisumu. Tie ir NAD+ atkarīgi, tātad, ja NAD+ ir maz, sirtuīni strādā vājāk. NR, paaugstinot NAD+, atbalsta šo sistēmu darbību.

4) Noguruma mazināšanas signāli cilvēku pētījumos

Jaunākos klīniskos datos NR tiek vērtēts arī kā atbalsts cilvēkiem ar izteiktu nogurumu (piem., pēc vīrusu slimībām). 2025. gada dubultaklā pētījumā Long-COVID pacientiem NR paaugstināja NAD+ un daļā dalībnieku parādīja uzlabojumus nogurumā un miega kvalitātē salīdzinājumā ar sākuma stāvokli.

Tas vēl nenozīmē, ka NR “ārstē nogurumu”, bet tas ir labs piemērs tam, kā NAD+ atjaunošana var ietekmēt enerģijas sajūtu reālās dzīves situācijās.